■ 誰にでもできる免疫力向上の運動
高齢者の人でも､簡単な運動で免疫機能の衰えを食い止めることや回復させることが可能です｡例えば､次のような運動の何れかを､毎日あるいは定期的に続けましょう｡
† 万歩計を付けて1日合計7,000歩程度の好きな運動をする
† 1日30分､週5日のｳｫｰｷﾝｸﾞをする
† 週2回､運動教室で60分から90分の軽い筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと有酸素運動をする
ｽﾎﾟｰﾂ医学のある研究ﾁｰﾑが､これらの運動を高齢者の人たちに続けてもらった結果､すべての運動で高齢者の唾液に含まれる免疫物質の量が増加したそうです｡以上の運動は筋力や足腰の強化が目的ではなく､適度なｽﾄﾚｽを体に与えることが大切であり､それによって免疫機能の向上につながったと評価されています｡